[...] problem jest gdzie indziej. Nigdy nie zdobędziesz ładnej sylwetki jeżeli przyczyną złości, zawyżonego lęku będzie co innego (tutaj rozumiem, że masz problemy z mamą). Aby zrobić krok do przodu, warto byś zwróciła się do psychologa i porozmawiała o sobie, o swoim problemie oraz o tym co Cie gnębi. Możliwe jest również "leczenie [...]
Dobra, tym razem beż żadnej żenującej historii-nie można przecież co dziennie się kompromitowac i robic z siebie głupka. Chociaż raz w tygodniu wypada trzymac fason %-) Dziś zdecydowanie nie był mój dzień, ale zawsze to jakieś nowe doświadczenie, że co za dużo, to nie zdrowo @@-) Po dzisiejszym treningu spodziewałam się zupełnie innych wrażeń. [...]
mimo, że cwiczyłam z kartką właśnie sobie uświadomiłam, że zapomniałam zrobic przysiadów ale zrobiłam teraz, żeby nie było haha ja to co 5 min pacze zawsze do zeszyciku coby nie pomyylic ile miało być czego};-) a i tak najgorzej jak w trakcie serii zapomne ile miałam zrobić|-)
Po co się śpieszyć ? Lepiej zostawić na chwilę bądź zrobić trening na 70 % niż potem umierać z bólu (i nadziei ). Było raz, że 70% (6*7), dwa, że jest kuracja Veralem i już prawie wrócił do formy Niestety, dlatego zamieniam ćwiczenie H na P lub Q ( w sensie brzuszki ze skrętem przy końcu ). Ja swojego życia nie będę ryzykował (a moich szanownych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na palce, smith, steper ----------- / ------------ / ------------ 15x40kg / 15x60kg / 15x60kg 15x40kg / 15x60kg / 15x60kg strasznie to wygląda. ale łydek już nie zdążyłem zrobić. zresztą i tak nie miałem siły. zrobię je więc na następnym treningu i będzie grało. /SFD/Images/2016/4/27/3a01aab62b054c1281b4b2500c98be62.jpg -2 x kaps tranu -1 x [...]
arnold dzięki;-) no plecy też mi się wydaje że odstają nogi przecież cwicze, nigdy nie było tak zebym nie cwiczył, za rewelacyjne nie są ale tez tragedii chyba nie ma kiedyś już pokazywałem a wczoraj pisałem, bo tez się pytali o nogi to na stronie wczensije albo dwie napisałem ze zapomniałem jakos o nogach jak robiłem zdj a po drugie tak by nie [...]
[...] trzecie: Dana grupa mieśni jest inaczej zbudowana niż inna. Np. Biceps głównie zbudowany jest z włókien szybkokurczliwych. Przez co dla jego stymulacji lepiej wziąć 8x%CM i zrobić ok. 6p. w ciagu 20-30sek. Natomiast łydka czy przedramie zbudowane są w głównej mierze z włókien wolnokurczliwych , tych o małym potencjale wzrostu. Dla nich lepiej [...]
a mi to kolana nie lataja niby nie ale ten srodek to jest chyba najlepsze co mozna sobie zaaplikowac zmiany doslownie natychmiastowe spektrum zastosowania szersze niz wiekszosc srodków zmiana samopoczucia wyglondu skóry wlosów wydajnosci organizmu i odpornosci na zmeczenie ja robie po 12-14 h i normalnie po 9 lece na ryj a po 2 tygodniach na t3 [...]
Tea, Nadine, Cod dziekuje! Bardzo mi milo :-) Bazylia dziekuje i powodzenia, Ciebie podczytuje i swietnie Ci idzie- uda sie na pewno. Bziu tez mi sie tak wydaje- ale nie wiem czy to ma wplyw na barki? Glupi blad... Eve bardzo dobre pytanie i przyznam ze przydalaby mi sie pomoc. Teraz z dwa tygodnie pewnie albo lepiej bede dochodzic do stanu ze [...]
[...] opcja. Dużo osób mam problem podnieść się na drążku z własnym cięzarem ciała a co do piero z "dodatkiem". Sporo mi znajmoych wogle nie ćwiczyc drazka , w zamian za to wolął zrobić wyciskanie lub typwoe ćwiczenai ze sztangą. Po tym się okazało , że maasa poszła a np. na poręczach 8 ruchów robiło ogromnny problem :) wysli zdiecia tego pasa z [...]
[...] mi się dzisiaj wmusić w siebie to co zaplanowałam. /SFD/Images/2015/8/5/3cc054faa447483b8df9e19affbd1dca.jpg Dzisiaj ostatni trening siłowy przed wyjazdem. Mam w planach zrobić jeszcze jakieś interwały ale na siłownię się raczej nie wyrobię. Ciągle czuję spadek mocy ale i tak daję z siebie na maksa. Po prostu maks jest mniejszy :P Cieszę się, [...]
[...] tydzień: 5 dni aktywności ale tylko jeden na siłowni. Dzisiaj miałam iść ale słabo się czułam cały dzień. Do poprawy W sobotę było mierzenie i ważenie. Nie mam jak zrobić tabelki ale będzie porównanie: Waga: +1 Biust: -2 Pod biustem: +2 Brzuch: +2,5 Biodra: bz Łydka: -0,5 Ramię: -0,5 Także się namieszało :P Spóźnia mi się @ już 3 dzień [...]
[...] powtórzenia to mi lekko było a bałam się że w ogóle nie dam rady :D Jest moc i klata piecze 3a. Znowu zrobiłam kombinację. Stwierdziłam że po co mam latać po sali jak mogę zrobić odwodzenie na wyciągu. Ale taki kombos daje popalić (robię na jedną nogę tył a potem bok a potem druga noga tył i bok). Miękkość w nogach na koniec gwarantowana. 4a. [...]
[...] pozytywne działanie (a wydaje mi się że widzę) to żebym wybrała to co mam i potem powtórzymy badania. Dała też skierowanie na wit. D3, FT4 (bez FT3...) i antyTPO ale mam zrobić jak będę do niej szła znowu za jakieś 2/3 miesiące. Postanowiłam że będę kontynuować łykanie przez jakieś 2 miesiące, dokupię suplementy wspierające oraz będę [...]
[...] pracowałem pon, wt, śr 6,00-14, czw, pt, sob 22-6,00. Lubie te przygotowania do długiego dystansu trenuje się dużo ale praktycznie nie wychodzi się ze stref komfortu, dużo trudniej zrobić przygotowania pod taką np. olimpijkę gdzie trzeba bardzo dużo pracować na tempach i wysokich zakresach. /SFD/2016/7/25/5d2c3b62cb2e4ed6bf4ae001835543cb.png
[...] ok 1/2 IM ale jak to stało się tradycją w ostatnim czasie jak zaczynałem trening przed 17stą była burza i mocno lało więc postanowiłem pokatować się na trenażerze 3h i zrobić 2x1h mocno. Pierwsza godzinka w tempie IM druga w lekko mocniejszym niż 1/2, przynajmniej tak odczuwałem wysiłek. Końcówka drugiego tempa była trudna, mroczki przed [...]
[...] oczywiście po lesie z wyłączeniem ostatnich 7km bieganych dla odmiany po asfalcie. Nie ma o czym opowiadać co miało być zrobione zostało zrobione. Nie udało mi się dzisiaj zrobić basenu a powód tego był prozaiczny, zapomniałem wziąć klapek, basen zrobię jutro + pływanie na zawodach + moooże niedziela. Jutro dodatkowo albo lekki bieg albo lekki [...]
[...] będzie bolało to mam wziąć lek, który mi przepisał. Na pasożyta dostałam metronidazol, ale trochę boję się go brać. Recepty jeszcze nie wykupiłam i się zastanawiam co z nią zrobić. Na chwilę obecną dieta jest nadal dość komfortowa chociaż niektórych rzeczy mi brakuje. Ale można przywyknąć. Ech... Masakra. Na razie dwa tygodnie na FODMAP [...]
Dzisiaj zrobiłem bieganie i rower. Pobiegałem tak jak widać planowałem zrobić trochę szybszych odcinków myślałem o 10x1km po 4,00 ale na pierwszym odcinku mi przeszło i skróciłem do 10x800m na 3cim nie miałem już totalnie siły biec więc ostatecznie skończyłem na 6 odcinkach dobiegałem jeszcze kilka km i do domu. Bardzo ciężko biegło się te odcinki [...]
Shadow ale ja ciągle pisze że tracę kilka minut na pływaniu i tak będzie zawsze jedyne co mogę zrobić to trenować i poprawiać się w tym elemencie co za tym idzie pływać szybciej i tracić mniej czasu. Zobacz że w przez równy rok poprawiłem się na tej samej trasie o ponad 2 minuty to nie jest mało chociaż znam ludzi którzy poprawili się i o 5 minut [...]
Była norektyczka
